早上空腹跳郑多燕减肥操20分钟可以瘦身吗跳这个减肥操是缺氧运动吗 减肥是做有氧运动好，还是做无氧运动好

早上空腹跳郑多燕减肥操20分钟可以瘦身吗？跳这个减肥操是缺氧运动吗？

她的减肥操一般都是一个整体的流程，所以最好是能坚持下来！不过如果平时不经常运动，也可以试着减少一些时间，20~30分钟也是可以的，不会太影响效果。等一段时间后就应该试着延长时间，从而既达到了减肥目的，又不会使肌肉疲劳。
衡量一项运动是否有氧，关键是看在运动的过程中是否能够很轻松的说话，如果不能就不是有氧运动呗，这个减肥操是不是做一做就知道了。

减肥是做有氧运动好，还是做无氧运动好

减肥做有氧运动为主，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，以及在运动过程中人体吸入的氧氧需要充足以达到生理上的平衡状态，有氧运动主要有游泳，跑步，瑜伽，打球，骑自车等都有助于体内脂肪的消耗从而达到了减肥的效果，不过同时每次运动至少需要20分钟以上而且需要每天坚持持之以恒方可减肥。

快走减肥是有氧运动还是无氧运动

有氧运动，效果杠杠的！建议每天快走一万步左右，走慢了没什么用，刚开始适量，慢慢加。
一来可以锻炼心肺功能，增强体质；二来可以改善睡眠质量；三来可以让人产生愉悦。我也不知道为什么，但是会的，我心情不好就去快走，走一两个小时心情就变好了。

keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动

严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行。keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换，可以对脂肪的燃烧达到更好的效果。
HIIT是（High-intensity Interval Training）的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

运动时，呼吸以及心跳加速，血液中携氧量升高，热量开始大量消耗，同时，因为运动的强度比较大，所以肌肉需要更多的能量，所以身体中的一些物质会被无氧分解，给运动提供能量，在这个有氧和无氧运动相结合的过程中，减脂和塑形就同时完成了。这种健身方式，颠覆了传统有氧运动与无氧运动的区别，通过节奏的变化，运动模式的切换，更加有效的减脂。