吃哪种维生素好

吃哪种维生素好？

推荐型号：善存佳维片（保健食品）、银善存（保健食品）、多维元素片（29）（乙类OTC）、多维元素片（29-Ⅱ）（乙类OTC）。

善存隶属于医药巨头惠氏制药，进入中国市场已久，1991在中国苏州建立生产工厂，品牌知名度颇高。2009年，辉瑞与惠氏合并，善存归于医药巨头辉瑞旗下，而今属于辉瑞与GSK（葛兰素史克）的合资公司。自两巨头的消费保健品业务合并后，它们的合资公司成为全球OTC产品领域的领头羊，在中美的市场份额位居前列。

善存进入中国市场多年，产品可分为OTC药品和保健食品两大类型，针对不同人群的维生素摄入需求，制定有细分产品。相对于其他进口膳食补充剂品牌，善存已完成了中国本土化，销售渠道稳定，口碑成熟，中国版产品符合中国食药监局管理规定，安全可靠。

早期善存复合维生素以OTC药品雄霸中国市场，可使用医保卡购买，与国产品牌21金维他、施尔康三分天下。善存药品类维生素含量比保健类高，如每片多维元素片中含有4000IU维生素A、1000IU β-胡萝卜素（维生素A前体）、400IU维生素D以及其他多种维生素和矿物质，仅限成人使用，但每日服用一粒仍处于安全范围内。

成人对维生素A的接受量范围较广，每日摄入不超10000IU都没问题。有实验表明定期吃β-胡萝卜素会增加吸烟者得肺癌风险，不过以善存产品的含量和建议服用量来看，每日摄入0.3mgβ-胡萝卜素，远低于实验中使用的20-30mg，处于安全范围。若是仍有顾虑，吸烟者服用维生素前可咨询医生建议。

善存OTC复合维生素的一些维生素含量已超过每日推荐摄入值，普通人食用没问题，但更适用于饮食、生活不够健康或在一些特殊工作场合下工作的人，购买时最好先咨询药师，根据实际情况服用。

早期，复合维生素在中国被视作营养不良患者、病人才需要的药品。与中国市场不同，复合维生素、矿物质产品等在欧美国家非常普遍，归属于“膳食补充剂”（dietary supplements），作用是补充日常食物营养摄入不足，在超市、街头杂货店随处可买。2003年中国各地爆发了非典等传染疾病，民众对“有可能”提高免疫力的药品、保健品的消费需求大大提高。受此影响，维生素类产品销量也提高了很多，办公室工作的白领群体成为最主要的消费人群。善存也在此时推出了保健食品类复合维生素，宣传能维护身体机能，有益健康。

拥有“小蓝帽”的善存保健类复合维生素含量相对低，接近《中国居民膳食营养素推荐摄入量》中RNI量（推荐摄入量），更适合普通人群日常补充。善存保健类维生素有分男性、女性型，也有根据使用者年龄分类，相对应的维生素配比有所调整，如女性型中叶酸含量更高、中老年型银善存的维生素A全为β-胡萝卜素型。

《中国居民膳食营养素推荐摄入量》的数据表显示，成年人和中老年人对维生素需求差异较小，但由于现实中个体营养摄入差异很大，专为某一年龄段、性别而设计的保健型维生素也是为了方便消费者，减少购买抉择。同时，在补充相应维生素时，也要注意食源以及其他补剂成分，切勿摄入过量。

善存多维元素片（OTC）100片规格售价约150元，银善存（保健食品）160片规格售价约135元。除了以上两大类型产品，善存还有美国版，产品划分与中国版保健型类似，区别在于美版更注重补充维生素D，含量比中国版高，并且添加有番茄红素、叶黄素等植物色素。另外，在售价上美版善存略有优势。

善存在中国药店、商超、网售等渠道均有铺货，是最容易购买到的复合维生素，其背靠国际知名药企辉瑞，保证了产品优质，并且性价比高。仍需要提醒的是，服用维生素补充剂仅能预防因维生素摄入不足引起的缺乏症，目前尚未有强力证据说明对人体有其他益处。

一般情况下，吃天然的维生素C比较好。

维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果中，比如橘子、黄瓜、西红柿、菠萝、香蕉、猕猴桃、鲜枣、番茄等食物就含有充足的维生素C