身体不好，要怎么做才能增强体质 我体质很差，需要怎样补身体

身体不好，要怎么做才能增强体质

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，保持室内有一定的湿度和通风度，保证空气新鲜，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络

我体质很差，需要怎样补身体？

可以增加维生素的摄入.其实体育锻炼是最好的增强体质的好方法.我本人就是很好的例子，我以前体制很差，自从开始了晨练，上班以步代车，每次快走40分钟,现在身体素质已经很好,但愿你也能坚持锻炼,定能取得不错的效果.

怎样让体质弱的人加强体质？

其实最好的方法还是加强身体锻炼，可以从慢跑开始，慢慢的增加跑的时间和跑的速度。
其实才是用中药调理身体，用人参、天麻、林芝什么的都有增强体质的作用，最好带你妹妹去中医店让中医根据实际体质开付方子，照方抓药服用才能起到事半功倍的作用，不要轻信网上的偏方，会好心办坏事的，中药也不是随便可以吃的，必须根据实际的情况在经典药方上加减才行。

如何改善体质？

您好，您的问题正体现了和谐社会全民健身，增强体质的愿望。体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类在形态结构和功能活动方面所固有的特性，包括身体和精神两个方面。适量运动是大家公认的提高体质的方法，您可以通过慢跑或散步的方式使身体得到锻炼。近年来的研究发现心情愉快可以有效抵御疾病的发生，所以有个快乐的心情也是可以增强体质的。       指导意见：       中医是很重视脾胃的，所以您可以找中医大夫调理一下脾胃，以增强体质，并向他们咨询食疗方面的知识。希望对您有所帮助，祝您健康。