吃什么有益心脏呢 吃什么蔬菜水果有益于心脏

吃什么有益心脏呢？

　　菊楂决明茶

　　菊花5克，山楂10克，决明子10克，用开水浸泡20分钟，加适量白糖调味。有降血压、降血脂、强心明目的作用，适用于高血压、高血脂及冠心病患者。

　　龙眼肉粥

　　龙眼肉15克，大枣7枚，粳米100克，同煮成粥。有养心安神、健脾补血的作用，适用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、贫血等。

　　小麦粥

　　浮小麦30克，粳米100克，大枣10枚，同煮成粥。有养心神、补脾胃、止虚汗等作用，适用于心气不足所致的心悸不安、失眠等。

　　桂圆莲子粥

　　桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁(打碎) 10克，粳米100克，同煮成粥。有养阴宁心，补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸、体虚自汗等。

吃什么蔬菜水果有益于心脏？

含维生素C的食物

维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12 粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4 株 96
No.7 草莓 100 6 粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3 株 72
No.10 猕猴桃 100 1 个 68

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强。

另外含维生素C丰富的食物有：

水果酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。

蔬菜大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃 薯、荷兰豆。

野菜艾菜、笔头菜、荠菜等。

其他甘薯、绿茶。

心脏不好吃什么食物

【对心脏最好的九种好食物】
1、杏仁:预防血小板凝结；
2、薏仁:降低胆固醇；
3、黑芝麻:防止血管硬化；
4、黄豆:降低胆固醇；
5、菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；
6、木耳:抗凝血；
7、海带:预防血管阻塞；
8、芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能；
9.、玉米和玉米须:降血压。

心脏不好该多吃什么

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
　　2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
　　3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
　　4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
　　5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
　　6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
　　7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
　　8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。