抑郁病病人失眠怎么办 请告诉我焦虑症和抑郁症的详细资料整晚睡不着是咋回事?

抑郁病病人失眠怎么办？

抑郁病病人失眠怎么办？

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：

 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

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愛自己的方式 日常应该注意的事项： (1)正确对待客观事物，.解除思想顾虑，避免忧思郁虑。 (2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。 (3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。 (4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。 (5)忌食酒类及咖啡等食品