补肾方法都有哪些 男性想补肾益精吃什么好

补肾方法都有哪些？？

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

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搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；



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若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

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每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

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小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

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倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

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双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

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按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。



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按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1）提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2）手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3）提拉耳尖法用双手拇、食指

男性想补肾益精吃什么好

补肾的食物有以下几种：

          1、黑色素含量高的食物：例如黑米、黑芝麻、核桃、这些食物都是具有补肾的功效的、日常可以多吃一点。

          2、泥鳅：泥鳅具有补气益气、养肾生精的功效、由其是对于男性朋友来说日常多吃泥鳅还有促进精子形成的作用。

         3、驴肉：天上的鹅肉、地上的驴肉、驴肉具体补气养血、滋阴壮阳的功效、中医认为想要补肾、可多吃驴肉。

         4、鹌鹑：鹌鹑含有多种对人体降有好处的营养成份、由其是其中的无机盐、氨基酸更是人体所需的营养成份、鹌鹑是一个很不错的补肾佳品、多吃可以起到一个补益强壮的作用。

        5、枸杞子：枸杞是一种常见的药食同源的保健品、其中就具有滋阴补肾的效果、由其是对于一些肾虚引起的腰酸背痛的问题具有很大的帮助、日常可以泡水喝、也可以炖水喝.

       6、韭菜：也是一种具有滋阴补肾的功效的蔬菜、由其是二月的韭菜更是具有壮阳的功效日常男人们可以多吃一点。

       7、冬虫夏草：不仅具有补肾的功效同时还具有补肺的功效、冬虫夏草就是一种平补阴阳的名贵的药材、是缓解肾虚引起的腰酸背痛的一个最好的方法..........

补肾 怎么补

先要看是偏重补阳还是补阴，补阴的话可用枸杞子、女贞子泡水代茶饮，中成药有六味地黄丸和左归丸；补阳可以吃羊肉、狗肉，中成药有肾气丸（桂附地黄丸）和右归丸，但要注意不可过量，以防滋腻或上火，平时还要注意生活规律，运动补肾效果是很好的，以快走、慢跑等有氧运动为好，运动量以身体发热，微微汗出，不感觉劳累为限。