走楼梯能减肥 关于爬楼梯减肥

走楼梯能减肥？

是啊，，一般下午吃过饭过一会再去走，围绕花园或者小区之类的走几圈，，每天都要坚持，早晨走不好，，一般人都说晨练很好，是错误的想法，因为我们人体早上是血压很低的时候，那样早上会有一种空气好像会压着我们不能出气，，很容易血压迫 o...

关于爬楼梯减肥

1500级楼梯大约250大卡热量，不计时（就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量）。我大约爬一个钟，一个月10斤多，速度不快。减一公斤约7000大卡左右

减肥的话强度小会比较好，一级一级对女人来说好过二级，慢好过快，强度越大越容易长肌肉。时间可以分开，就是部可以分三次，每次500。再分都可以，只要不要吃太多。

你在长身体的时侯，每天热量不要太小，至少要1800卡左右，减少肥肉糖之类，蛋白质一定要够，不然会给你以后的生命带来很大麻烦。

因为热量蛋白质太小时，身体会分解体内的平滑肌之类的重要东西来提供蛋白，
长期热量不足也会提前癌证等的风险。（外国佬有实验数据，可以去专业网查）
分解肌肉的话，，可能会为以后生命带来，大小便失禁，心脏病，中风等的麻烦（只是可能性增加不是百分百，有机会去医院看看那些老人有多惨就知道了）

健康第一，在这个基础上再谈脂肪比例，爬楼楼一次要慢，开始一定要分次，不然大部分人的脚受不了。

爬楼梯能减肥吗

绝对可以！爬楼梯 减去大腿和臀部的赘肉 以及小腿的赘肉 爬楼梯消耗的卡路里还蛮多的 是个好方法 不过爬完后记得拍打腿部 松弛肌肉 这样才不会[虽然赘肉没掉了,腿却变成了肌肉型的] 肌肉型的肥胖很麻烦的

爬楼梯要爬多长时间会达到减肥效果

运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！

每天爬楼梯两趟，可以达到减肥的效果吗？15楼

如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。
　　爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。