小胖子想减肥,求减肥达人解决
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你好!
      减肥最有效的方法就是控制饮食,但身上的肉不是一天长胖的,不可能最快,需要逐渐减掉。开始时每餐都要吃,但记住都要适量,即七分饱,以后可以慢慢适量减少。还有几点要注意:
1.饭前不要喝水最好是先喝点汤,既有利于身体,又可以减少食量。
2.细嚼慢咽,坚持每顿饭吃15-20分钟,切忌狼吞虎咽。
3.少吃零食,尤其是奶油、巧克力等。
4.水果尽量在饭前吃,也是既对身体好又可以减少食量。
5.多散步,最能消耗能量,而且容易坚持。
6.有时间做做瑜珈,修身养性,还减肥。
7.一般循序渐进的减肥应该不会出现很饿的情况,如果饿了可以喝点水,吃个水果。最重要的是坚持!