黄帝内经二十四节气养生的原本谁有 二十四节气如何做好养生

黄帝内经二十四节气养生的原本谁有

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，适当调养，使得阳气得以宣达。饮食上要多吃生发食物，像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。《黄帝内经二十四节气养生》讲解建立良好的饮食结构和饮食习惯，可预防和治疗高血压及其并发症；正确的运动起居能帮助降压药物更好的发挥疗效，减少药物对身体的副作用。

二十四节气如何做好养生？

二十四节气如何做好养生？

        立春
　

   　气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。
　　健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。

　　雨水

　　气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。
　　健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。

　　惊蛰

　　气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。
　　健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。

　　春分

　　气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。
　　健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。

　　清明

　　气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。
　　健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。

　　谷雨

　　气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。
　　健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。

　　立夏

　　气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。
　　健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。

　　小满

　　气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。
　　健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。

　　芒种

　　气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。
　　健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

　　夏至

　　气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。
　　健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。

　　小暑

　　气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。
　　健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。

　　大暑

　　气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。
　　健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。

　　立秋

　　气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。
　　健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。

　　处暑

　　气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。
　　健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。

　　白露

　　气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。
　　健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。

　　秋分

　　气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。
　　健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。

　　寒露

　　气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。
　　健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。

　　霜降

　　气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。
　　健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。

　　立冬

　　气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。
　　健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。

　　小雪

　　气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。
　　健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。

　　大雪

　　气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。
　　健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。

　　冬至

　　气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。
　　健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。

　　小寒

　　气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。
　　健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。

　　大寒

　　气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。
　　健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

养生的作用是

和《易经》很有密切关系的一个概念就是“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气。”明代张景岳说：“人之有生，全赖此气。” 汉代王充在《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。”可见，“气”与养生有着密不可分的关系。