掉了的头发还会长嘛？关于脱发与头发生长的全方位解答

掉了的头发还会长嘛？

掉落的头发，在大多数情况下，是可以重新长出来的。 头发的生长是一个周期性的过程，包括生长期、退行期和休止期。当头发进入休止期后会自然脱落，随后新的头发会在毛囊中重新生长。然而，如果脱发是由毛囊受损、毛囊萎缩或某些疾病引起的，那么脱落的头发可能难以再生，甚至导致永久性脱发。

理解头发的生长周期：为何头发会掉落？

要回答“掉了的头发还会长嘛”这个问题，首先需要理解头发的生长周期。我们的头发并不是一直生长的，而是经历一个精密的生命周期，这个周期主要分为三个阶段：

• 生长期 (Anagen Phase): 这是头发最活跃的生长阶段，通常持续2到7年。在这个阶段，毛囊细胞活跃分裂，将营养物质转化为新的头发。90%左右的头发都处于生长期。
• 退行期 (Catagen Phase): 这是一个短暂的过渡阶段，持续约2到3周。毛囊细胞停止分裂，头发的生长也随之停止，头发开始与毛囊分离。
• 休止期 (Telogen Phase): 这是头发的休息阶段，持续约2到3个月。在这个阶段，头发已经脱离了毛囊，但新的头发还没有开始生长。通常有10%-15%的头发处于休止期。当新的生长期头发开始生长时，它们会把处于休止期的旧头发“推”出来，从而导致我们看到的日常脱发。

因此，每天掉落几十根头发是完全正常的，这是头发自然更替的体现。这些掉落的头发，只要毛囊是健康的，就会在休止期结束后重新进入生长期，长出新发。

哪些因素会影响头发的再生能力？

虽然头发的自然脱落和再生是正常生理现象，但并非所有掉落的头发都能顺利长出来。以下一些因素会显著影响头发的再生能力：

1. 遗传因素（雄激素性脱发）

这是最常见的脱发原因。 雄激素性脱发（俗称脂溢性脱发、地中海、发际线后移）与遗传和体内激素水平有关。在遗传易感人群中，毛囊对二氢睾酮（DHT，一种雄激素的衍生物）特别敏感。DHT会使毛囊逐渐萎缩，缩短生长期，导致头发生长变细、变短，最终毛囊闭合，头发无法再生。这种情况下，掉落的头发通常很难自然长出来。

2. 营养不良与缺乏关键营养素

头发的生长需要充足的营养支持。如果身体缺乏蛋白质、铁、锌、生物素、维生素B族（尤其是B12）、维生素D等关键营养素，头发的生长速度会减慢，发质也会变差，更容易脱落。在某些情况下，通过补充缺乏的营养素，可以改善脱发情况，使头发重新生长。

• 蛋白质： 头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入是生成健康头发的基础。
• 铁： 缺铁性贫血是导致脱发的一个重要原因，尤其是在女性中。铁有助于红细胞携带氧气到毛囊。
• 锌： 锌参与毛囊的生长和修复。
• 生物素 (B7)： 生物素被认为对头发、皮肤和指甲的健康至关重要。
• 维生素D： 维生素D可能在激活休眠毛囊方面发挥作用。

3. 压力与精神因素

长期、过度的精神压力可能导致“休止期脱发”（Telogen Effluvium）。在巨大压力下，大量的生长期头发会过早进入休止期，并在几个月后集中脱落。这种类型的脱发通常是暂时性的，当压力得到缓解后，头发会逐渐恢复生长。

4. 疾病与药物

某些疾病，如甲状腺功能异常（甲亢或甲减）、自身免疫性疾病（如斑秃）、头皮感染（如真菌感染）等，都会导致脱发。此外，一些治疗疾病的药物（如化疗药物、抗凝剂、某些降压药、抗抑郁药等）也可能引起脱发。一旦原发疾病得到控制或停用相关药物（需遵医嘱），脱发情况往往会得到改善，头发能够重新长出。

5. 物理性损伤与不良的护理习惯

过度拉扯头发（如扎紧马尾、编辫子）、使用过热的吹风机、频繁烫染、使用刺激性洗发水等，都可能损伤毛囊和头发，导致断发和脱发。如果损伤不严重，停止不良习惯后，头发仍有可能再生。但长期的、严重的物理性损伤可能导致毛囊永久性损伤。

哪些情况下掉落的头发很难长出来？

当毛囊受到严重或永久性损伤时，掉落的头发将无法再生。这通常发生在以下情况：

• 瘢痕性脱发 (Scarring Alopecia): 这种情况是由于毛囊被瘢痕组织取代，导致毛囊永久性破坏。常见于严重的头皮炎症、烧伤、外伤或某些皮肤疾病。
• 晚期雄激素性脱发: 当雄激素性脱发发展到一定阶段，毛囊萎缩得非常严重，甚至闭合，即使采取治疗，也难以恢复其生长功能。
• 某些严重的真菌感染: 未及时治疗的严重头癣可能导致毛囊被破坏，形成永久性脱发。

如何判断掉落的头发是否会重新长出来？

判断掉落的头发是否能重新长出来，需要结合脱发的原因、脱发的速度、头发的质量以及头皮的状况进行综合评估。以下几点可以作为参考：

• 脱发速度和范围： 如果是每天掉落几十根，且头发整体稀疏感不明显，通常是正常的生理性脱发。如果是突然大量脱发，或者出现明显的斑片状脱发、发际线后移等，则需要引起重视。
• 脱落头发的形态： 观察掉落的头发。如果发根带有白色的小颗粒（毛囊残留物），说明是自然脱落。如果头发细软、末端尖锐，可能是因拉扯或损伤导致。
• 头皮状况： 健康的头皮应该是光滑、无红肿、无明显鳞屑或炎症的。如果头皮有异常，如瘙痒、疼痛、油腻、头屑过多，可能提示存在导致脱发的潜在问题。
• 是否有新生头发： 仔细观察头皮，尤其是在脱发区域。如果能看到细小的、颜色较浅的新生头发（俗称“绒毛”），说明毛囊仍有活性，头发有望重新长出。
• 就医诊断： 最准确的判断方法是寻求专业医生的帮助。皮肤科医生或毛发专家可以通过观察、问诊，甚至毛囊检测来确定脱发的原因，并给出相应的治疗建议。

促进头发重新生长的建议

如果您的脱发并非由毛囊永久性损伤引起，那么采取积极的措施有助于促进头发的再生：

1. 均衡饮食，补充营养

确保摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如果怀疑有营养素缺乏，可在医生指导下进行补充剂的补充。多食用绿叶蔬菜、水果、坚果、全谷物、鱼类和瘦肉。

2. 规律作息，缓解压力

保证充足的睡眠，学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、运动或听音乐。避免长期熬夜和过度劳累。

3. 温和护理，避免损伤

选择温和的洗发水和护发素，减少烫染次数，避免过度拉扯头发，使用中低温的吹风机，并尽量让头发自然风干。

4. 针对性治疗（遵医嘱）

对于雄激素性脱发，医生可能会推荐米诺地尔、非那雄胺等药物治疗。对于其他原因引起的脱发，则需要针对原发疾病进行治疗。例如，对于头皮感染，需要使用抗真菌药物。

5. 关注头皮健康

保持头皮清洁，但避免过度清洗。可以使用一些有助于头皮健康的洗护产品。必要时，可以考虑进行头皮按摩，促进血液循环。

结论

总而言之，大部分情况下，掉了的头发是可以重新长出来的。 头发的脱落与再生是一个动态平衡的过程。关键在于理解脱发的原因。生理性脱落的头发会在休止期后重新生长。但如果脱发是由于毛囊受到损伤、萎缩甚至死亡（如瘢痕性脱发、晚期雄激素性脱发），那么掉落的头发将很难或不可能再生。因此，一旦出现异常脱发，及时就医，找出根本原因，并根据医生的建议进行科学治疗和调理，是恢复头发健康和促进头发生长的最有效途径。