多久才能把俯卧撑做到200个

达到能够连续完成200个俯卧撑的时间因人而异，取决于个人的起点和训练计划。以下是一些关键因素，可能会影响你达到这个目标所需的时间：

1. 初始水平：如果你已经能够做一定数量的俯卧撑，那么你距离200个的目标就更近了。然而，如果你从零开始或者只能做几个俯卧撑，那么需要更多时间和努力来增加肌肉力量和耐力。

2. 增加逐渐：为了避免过度使用肌肉或受伤，建议逐渐增加每次训练中的重复次数。例如，在每周训练中逐步增加5到10个俯卧撑，并在身体适应后再增加。

3. 训练频率：增强肌肉力量和耐力需要持续而有规律的锻炼。根据自己的身体状况和时间安排，请确保给予足够的恢复时间并制定一个可行且合理的训练计划。

4. 饮食与休息：良好均衡的饮食和充足的休息对于提高体能和恢复至关重要。确保摄入足够的营养和蛋白质来支持肌肉修复和生长。

总体而言，达到能够连续完成200个俯卧撑需要时间、耐心和一定程度的训练计划。逐渐增加每次训练的重复次数，并注意给予身体充分恢复的时间，这样你就可以逐步向你的目标靠近。

提醒：在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生或健康专家以确保自己没有任何健康问题或限制。

想要能够完成200个俯卧撑，需要付出时间和努力。首先，了解正确的俯卧撑姿势，确保身体稳定和肌肉集中使用。

然后，每天坚持进行俯卧撑训练，逐渐增加重复次数和组数。逐渐增加挑战性，例如使用倒计时或尝试更难的变体。每周也要安排休息日，以让肌肉恢复和生长。这个过程可能需要几周或几个月，取决于起始水平和个人身体条件。坚持训练、合理安排休息时间和逐渐提高训练强度，才能达到200个俯卧撑的目标。

看你自己的身体素质了这个也是慢慢练的，你只练俯卧撑的话半年就可以了。刚开始练得时候分组做一组十个，多做几组，隔48小时练一次，（因为胸肌48小时才能恢复不恢复的的话在练伤肌肉）每次一组十个组间隔间隔1分钟左右做到不能做十个结束。坚持下去总会有练成的。

那你对自己要求是很高的，一次200个，对正常人来说都是非常高的要求，非专业或者经常锻炼的人是很困难的，至少得半年以上才行