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不接参加的比赛比赛结束后经常参加锻炼的呼吸速度很快就恢复正常

2025-03-25 23:36:33 互联网 未知 综合

不接参加的比赛比赛结束后经常参加锻炼的呼吸速度很快就恢复正常

自我测试心肺耐力的第一步是找到合适的活动。这可以是从跑步到骑自行车到游泳的任何东西。一旦你选择了你的活动,你就需要为自己设定一个目标。这可能是一定的距离、时间或重复次数。

接下来,你需要衡量你的表现。这可以使用心率监视器、秒表或计步器来完成。在整个活动中跟踪心率和其他指标非常重要,这样你就可以准确地测量你的进度。相信经过一段时间的锻炼,呼吸频率很快会恢复正常!