自我测试心肺耐力的第一步是找到合适的活动。这可以是从跑步到骑自行车到游泳的任何东西。一旦你选择了你的活动,你就需要为自己设定一个目标。这可能是一定的距离、时间或重复次数。接下来,你需要衡量你的表现。这可以使用心率监视器、秒表或计步器来完成。在整个活动中跟踪心率和其他指标非常重要,这样你就可以准确地测量你的进度。相信经过一段时间的锻炼,呼吸频率很快会恢复正常!