49岁男跑步心率控制在多少为好

心率控制在130-150之间为好。
因为根据年龄和性别的不同，人体的最大心率也会有所差异。
一般来说，根据220减去年龄的公式，可以得到一个大致的最大心率范围。
对于49岁的男性来说，最大心率大约为171。
而在跑步过程中，一般建议将心率控制在60%-80%的最大心率范围内，这样可以保证身体在适当的负荷下进行锻炼，既能达到锻炼效果，又不至于过度疲劳或造成心脏负担过重。
此外，心率的控制也要根据个人的身体状况和运动经验来调整。
如果是初次跑步或身体状况较差的人，可以将心率控制在较低的范围内，逐渐适应后再逐步提高。
而对于有一定跑步经验的人，可以适当提高心率控制范围，以增加训练强度和效果。
总之，49岁男性跑步时，将心率控制在130-150之间是比较适宜的。
但具体的心率控制范围还需根据个人身体状况和运动经验来调整。