高血压能锻炼吗 血压高可以运动吗?哪种运动比较能做

高血压能锻炼吗

病情分析：高血压能锻炼
意见建议：患病初期高血压的人，锻炼时要掌握好运动量.譬如在参加慢跑前，应步行2—3公里后，自我感觉良好，再逐渐慢跑，如无不适感，可每天慢跑20—30分钟.不要一个人锻炼，以防意外.对于合并高血压的患者，在运动前应向医师咨询，以确定能否参加锻炼，以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，连续下蹲10至20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行锻炼。 许伟杰—河北省人民医院 内科 医师

血压高可以运动吗?哪种运动比较能做？

高血压还是有必要做些运动的。但是要注意适量的运动，避免剧烈运动。
老年人可以在早晨或者在晚餐后做些运动。列如：散步，太极拳，快步行走，做健身操等有氧运动，一般每次30-40MIN运动量意识心率达到最大心率的70%-80%(最大心率=210-年龄)。
在做运动的同时，保证充分的睡眠，每天摄盐量应不超过6g，同时要限制总热量和脂肪的摄入，并应戒烟戒酒，还要合理按时遵医嘱用药。