糖尿病晚饭吃什么好 关于糖尿病食谱的制定

糖尿病晚饭吃什么好

晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。
五、说明
1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。
2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

关于糖尿病食谱的制定

糖尿病是我的专长，原本就是我写的自己转发自己的

糖尿病饮食控制很简单，但要坚持、
1、每天6两主食（大米、馒头无所谓，主要把总量控制在6两）。
2、蔬菜1-1.5斤（除土豆、藕、红薯等含淀粉和糖比较高的不能吃以外，其他的叶类蔬菜如菠菜、芹菜、白菜等和果实类如西红柿、黄瓜、豆角都可以吃，喜欢吃还能多吃点）
3、精瘦肉（2-3两） 多吃白肉少吃红肉，白肉指海鲜、鱼类、鸡肉等，红肉指牛羊肉，因为主食吃的少所以每天吃少量的肉类能补充更多的营养。
4、蛋奶 每日鸡蛋1个，奶1斤，由于主食吃的少，很容易饿和营养不良，蛋奶可以补充更多的蛋白质，蔬菜多吃主要是吧肚子弄满省的太饿。

补充：糖尿病的饮食一定要长期坚持控制，另外运动也不可少，坚持每天饭后散步半小时能更好的调节糖代谢，有益身体健康。

寻求一份糖尿病人一日三餐均衡食谱

糖尿病人一日三餐食谱

早餐

1. 窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。

　　2. 全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。

　　3. 蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。

　　4. 豆包1个（50克），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小碟。

　　5. 牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小碟。

　　6. 全麦小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小碟。

　　7. 牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。

　　午餐

　　1.米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

　　2. 烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

　　3. 荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。

　　4. 玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

　　5. 荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。

　　6. 茭白鳝丝面（含面条100克），醋熘大白菜。

　　7. 烙饼100克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。

　　晚餐

　　1.馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

　　2. 米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

　　3. 紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

　　4. 米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

　　5. 花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

糖尿病人的推荐食谱是什么？

糖尿病人1周食谱如下：
星期一食谱：早餐，牛奶250g，煮鸡蛋1个，馒头、酱豆腐。午餐，米饭，葱烧海参，泡菜。晚餐，绿豆粥，花卷，酱牛肉，拌芹菜豆腐干。

星期二食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，小烧、泡菜。午餐，牛肉面，拌萝卜丝。晚餐，米饭，砂锅豆腐。

星期三食谱：早餐，小米粥，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜。午餐，猪肉包子，拌黄瓜丝。晚餐，绿豆粥，馒头，蒜苗炒豆腐，生西红柿。

星期四食谱：早餐，牛奶250g，玉米饼，蒜肠、咸芹菜。午餐，米饭，炒鳝鱼糊，小白菜汤。晚餐，鸡蛋汤面，拍小萝卜。

星期五食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，馒头，酱豆腐。中餐，猪肉饺子，香椿拌豆腐。晚餐，玉米粥，花卷，酱肉，素炒豆芽菜。

星期六食谱：早餐，大米粥，馒头，煮鸡蛋，素鸡拌芹菜。午餐，米饭，虾片炒蒜苗，菜汤。晚餐，馄饨，馒头，海蜇拌黄瓜，熏鸡丝。

星期日食谱：早餐，玉米粥，煮鸡蛋，酱豆腐，拌萝卜丝。中餐，米饭，清蒸鱼，泡莴笋。晚餐，绿豆米粥，馒头，拌茄泥，酱鸭。

各地饮食起居不同，具体的饮食疗法也是不大相同的，把握宗旨，注意低盐 低糖 低脂 多蔬即可，可以常备一些箐橡草喝，中草药茶，具有清热解毒，利咽润喉，生津润肺，消炎抗菌，调节血糖，改善和预防心脑血管疾病等功效。

希望能够帮助到你，食谱作为参考，主要是低盐 低糖 低脂肪 多蔬菜。