谁能给我几个补身体的食谱 吃什么东西补身…

谁能给我几个补身体的食谱？

你女朋友目前的情况应该是：营养不良、营养不均衡。 其实很简单，不用太担心。 首先，早晚餐要多食用杂粮，包括杂粮粥或杂粮主食、牛奶、豆浆等。午餐在菜品方面尽可能丰富，鱼、禽、肉、蛋、及海产品，新鲜蔬菜，都要适量摄入。自行搭配即可，原则是均衡（如果担心食物相克，也可参考一些这方面的书籍，但少量食用问题不大。）。 其次，也是比较重要的，就是学做几样简单的五谷粥，经常吃，坚持一段时间，即见成效！ 五谷杂粮粥 原料：紫米（血糯米）、糙米、小米、燕麦（片或仁）、荞麦 做法：5升(两暖瓶)水，以上原料各0.15斤（电饭锅的量米杯约半杯）。洗净入锅，沸后小火煮约1小时，即可。稍微晾凉后口感色泽都会达到最佳。 三色豆米粥 原料：黑豆、红豆、绿豆 做法：5升水，大米6两，3种豆子各1把（手一把抓，小把抓2把）。洗净入锅，沸后小火煮约1小时。红豆黑豆不易烂，最好先用高压锅煮5—10分钟，或者先浸泡2小时，熬粥时多煮一会。 另外，也可在粥中加入红枣、核桃等，都是最好的天然补品。食用粥时添加蜂蜜，蜂蜜是最好的增强抵抗力的天然补品，故可常食。最好不加白糖，可加冰糖和红糖。 排骨糙米粥 原料：排骨、糙米 做法：排骨0.4斤剁小块，在沸水中氽一下，洗净。水4升，糙米半斤，煮沸后小火熬1小时。至米烂肉熟，可根据自己口味加盐、葱花、香油等作料。 杂粮，尤其是荞麦和糙米（最能增强抵抗力的食物之一），不太易于消化。胃不好，就要煮烂再吃。如果不喜欢吃这些，多吃玉米和南瓜，也是不错的。 仅按照以上方式，一个月后定有很好的效果、三个月后就很健康了！ 我个人就是这样恢复的。

吃什么东西补身…

适用的壮阳菜谱？
壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效，又美味可口，经济实惠，富有营养。现将1周中的壮阳菜谱推荐如下：

　　星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

　　星期二：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。

　　星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

　　星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

　　星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

　　每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处